Modrá progrese výukyKapitola 6
Cesta do paralelního postavení
Vstupní úroveň „Občas mám lyže v obloucích u sebe“
Klíčové body výuky
- Vycházíme ze stabilního vedení základního oblouku na vnější lyži.
- Pokud nedochází k přirozenému sjíždění lyží v průběhu oblouku, vrátíme se k modelu zatáčení.
- Klademe důraz na: Včasné uvolňování vnitřní nohy tak, aby byla schopna otáčet současně s vnější. Přehranění obou lyží současně. Synchronní práci dolních končetin. Udržení paralelního postavení v nájezdové fázi.
- Výuku přechodové a nájezdové fáze v paralelním postavení lyží procvičujeme během jízdy v navazovaných obloucích.
- Snažíme se více lyžovat a měnit rychlost a sklon svahu.
Příklady aktivit
- postupné zmenšování pluhového postavení v přechodové fázi
- přechod mezi oblouky vyšlapat chůzí
- spojka/plyn
- škola hranění
- blinkr
- girlanda (zatáčení šikmo svahem na jednu stranu sjezdovky)
- poklepy patkou vnitřní lyže při zatáčení
- odšlapované oblouky na mírném svahu